剧烈运动后应该注意的事项

1、不要立即停下来休息剧烈运动时心跳会加速，肌肉，血管扩张，血液循环也很快。如果突然停下来休息，血液没有那么迅速流回心脏，这样会因心脏供血不足，就很容易导致头晕、恶心、呕吐甚至休克等症状。因此剧烈运动后应该做些放松活动，比如慢慢走几步、伸伸腿和手，深呼吸几次。这样就能使血液循环慢慢平稳，心跳也慢慢平稳。

3、不要吃冷饮剧烈运动会使人大汗淋漓，大量水分的消耗，感到口干舌燥，因此有些人运动后为了痛快都喜欢大量饮凉开水或其他饮料冰淇淋。但是这样会加重身体负担，极易引起胃肠痉挛，腹痛或腹泻。因此剧烈运动后应该适宜补充少量的白开水或盐水。

5、不要吸烟或喝酒运动后吸烟，烟雾被吸入肺内，能减少含氧量，导致人体供氧不足出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。运动后喝酒能使身体更快吸收酒精进入血液，对肝胃危害重大。长期的话会导致肝胃器官的疾病。因此应该休息一段时间或喝少许的白开水或盐水解渴。