如何改善失眠的状况

1、首先调整自己的生物钟，生物钟紊乱就有可能白天想睡觉晚上睡不着，而导致失眠。所以不管是否睡得着，到点就要上床睡觉。把生物钟调整过来。

3、很多人睡觉时喜欢胡思乱想，但是又想控制住自己不然自传陔侔抒己瞎想，越抑制越睡不着，所以不要试着控制自己的大脑，顺其自然，想累了自然就睡着了。

5、睡觉前泡脚或泡个热水澡，泡澡的作用和牛奶一样，也能帮助人快速入眠，泡完澡后人一般都能产生睡意。