1、臀部抬起时臀部有强烈的收缩挤压感。此时呼气，把胸腔内的气体排出。
3、臀扈打惯改桥的作用：能增加肌肉对脂肪的比例，帮助瘦腿，减去臀部赘肉。同时还能使腹部线条更加紧致，是健美人士的必做瘦腿美臀项目。
5、改善骨盆前倾，调节体态。
