如何让人精力充沛

1、每天早上吃一顿健康的早餐。争取每一个早晨都吃早餐，即使你不觉得饿或者正在忙碌。吃早餐不仅会在早晨给你更多的能量，也被证明可以降低压力。你不应该吃太油腻或者厚重的东西；要吃一些让自己感到焕然一新的食物。下面有一些建议：一碗麦片煮硬的蛋菠菜、甘蓝、芹菜等绿菜火鸡或火腿浆果、苹果、香蕉

3、多吃纤维。纤维在血液中的流动速度比碳水化合物更慢、更稳定，因此可以给你一整天的能量。当你选择吃什么零食或者是午饭的时候，你应该选择吃一些高纤维的食物。这里有一些食物可以来试试：葡萄干麸皮杂粮饼黑豆苹果全麦意大利面