调整时差攻略

1、让你的身体准备好时差变化：在旅行前的一两天尝试将你当下的时间调整到目的地的时间，让你的作息安排提前适应。

3、保持水分：多喝果汁和水，在飞机上，机舱内空气干燥，这时果汁和水就成为首选。远离咖啡和酒精饮料，它们会使神经系统的过度兴奋。

5、让目的地的阳光帮助你恢复：到达目的地之后要尽量的花些时间将自己暴露在阳光下，户外阳光照射对于调整生物钟是大有好处的。

7、睡前做些运动：花三十分钟左右做些运动，它会增进你的血液循环迎来明早的彻底觉醒。