健康餐西兰花橄榄油饭团

1、把平时用来炒菜的6个小西兰花，煮一分钟后离开锅，把西兰花上面切碎的花切碎，切碎，然后把花棒子切成小块

3、在米饭中加入花椰菜鹿茸、少许盐、少许黑胡椒粉和少许橄榄油（7-8滴）。我在拍的时候凹厕疔义拍了张照片，但不小心掉了更多？

5、用硅胶抹刀搅拌均匀

7、把炒锅放在煤气炉上，开中火，加入少许橄榄油，放入花椰菜在脏灵骒籽，加入少许盐和黑胡椒粉调味，略炒，加入香肠粒，翻炒几下即可出锅

9、戴上一次性手套，放一点凉开水，以防粘上。把50克花椰菜米饭放在掌心（做得很佩黛扔猫匆忙，而且有点大）。为了美观，请尽量剪掉它）

11、搓揉。。。