如何让胸部更有质感

1、身体趴在瑜伽垫上，双手以蛙泳的姿势划动，并且头部尽量向上仰起，一组动作15~20次，腿脚不动

3、以俯卧撑的姿势撑在地板上，左手拍下右侧的肩膀，右手依然支撑在地板上，换右手也是一样的。然后做一下俯卧撑。这个动作10~20个一组

5、双脚站稳，左脚向前迈一步，稍大一些，大概半米左右，然后左右手分别拿一个哑铃，向中前方伸展。瘾廛装钒左右手分别20个后换一只脚，重复这些动作