怎样才能睡个好觉呢

1、晚餐不要吃太饱。晚上吃的太多，容易引起积食，消化不掉导致肠胃不适，睡不好觉，如果吃多了，可以晚餐半小时后散散步，消化消化。

3、睡前不要饮用浓茶、咖啡、不能喝酒。茶叶咖啡等饮品中所含物质有提神功效。

5、不要开着灯睡觉。虽然我们闭上了眼睛，但是还是能感觉到灯光的存在，对于容易失眠的人来说，也是受影响的。

7、床不能太硬不能太软，很多人意识不到这一点，小编以前也是，没有养生意识，每次睡觉起来，就觉得浑身不舒服，后来朋友来住，说沃台忒埋床太硬，我才知道原来我浑身疼是因为床太硬的缘故。太软的床也不行，容易造成脊柱弯曲，造成脏器挤压或拉张，影响睡眠。