气血不足会失眠吗 了解失眠康复方法

1、如何调理气血不足失 眠气血不足和失 眠是很多人在生活当中都会出现的情况，气血不足会让患者出现贫 血，头晕，还有意识恍惚，身体乏力的情况，失 眠更是困扰了很多的患者，让患 者的生活质量下降，这都不是很严重的病 症。全球约有百分之10~49的人患有不同程度的失 眠, 近期睡 眠给出新的结论：睡 眠到底是不是病，专家认为，只有及少数患者达到疾 病上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO睡 眠因子，而不应以疾 病治疗。不管是气血不足还是失 眠的出现，患者都应该第一时间做好休息准备，不要过度劳累，保持心情舒畅平稳，不轻易动怒，让身体自然放松，可以看看电视，看看报纸之类的转移注意力。针对气血不足的情况来说，患者可以在平时适当的做一些促进身体血液循环的运动。针对失 眠，患 者需要做到的是早睡早起，养成良好的生活作息，在天气变化时候，注意做好防寒保暖的工作，饮食方面应该以清淡为主，少吃油腻，高脂肪，高热量的食物就可以的。

3、自我调理法我们要学会释放心中的压抑在日常社会生活中，总是会遇到各种各样的问题难以解决，使人心情压抑，如果长期的压抑积累在心中无法释放，就会导致失 眠。因此，要解决失 眠的问题，就要解决导致失 眠的那个问题，但事实上往往难以做到的。所以要学会释放这种压抑，比如你可以向亲密朋友一吐苦水。你会惊喜的发现，吐完苦水，虽然问题还没有解决，可你的心情已经好受很多了。努力解决导致你失 眠的问题，人生来就是为了解决问题的，如果有了问题，就应该勇敢的去面对。有的问题，就不需要解决，随着时间流逝问题也就逐渐消失；有的问题，目前无法解决，可能过一段时间就可以解决；有的问题，通过自己的努力和他人的帮助，会很快的解决。遇到问题，要能够审时度势，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，而换来一场甜美的睡 眠。我们学会放松自己，在睡前听一会儿古典音乐，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。有条件的话，可以找一些温情的或励志的电影，你的内心会增添几分正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。而且要学会睡前平静自己的心态如果躺在床上还是不能入睡，你也不用担心，一定要放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，要知道，入睡的关键便是平静。