1、屈膝跪在瑜伽垫上。
3、双手放在左脚两侧，右脚向后，右脚脚趾向后向下踩。
5、右膝慢慢的点地，上半身慢慢向上离开大腿。
7、吸气，手臂向两侧打开，举到头顶上方，掌心合十。
9、再吸气，手指尖带动整个上半身向后向上提。
