popping入门-肌肉震动

1、首先要做一组拉伸运动，可以做一节广播体操。

2、肌肉的震动需要手和腰及胸部的配合，所以试着稳重中心后，用小臂带动大臂，一紧一松的跟着节奏练习。

3、除了手臂之外，肩膀也是必须要锻炼的位置质疑，提起双臂，左右晃动肩膀，调整呼吸，跟着节奏挥动手臂。

4、头部震动，除了以上几个部位外，还需要带动脖子周围的肌肉，可以适当抬头低头，来锻炼颈部肌肉群。

6、臀部震动，将腿部肌肉夹紧后放松，反复练习，不要来回晃动。