晚上总是失眠怎么办 怎么增进睡眠

1、想睡个好觉，白天最好不要睡太多，如果本身睡眠就不好，白天觉得困，就去补几个小时的睡眠，这样到了晚上又睡不着了。

3、调整作息就要求晚上尽量早点睡，例如平时是十二点睡觉，就稍微调整一下，十一点睡，不要求快，一下调到十点睡，那肯定是躺到浑身酸痛都还睡不着的。

5、有时间的话，下午可以去做做运动，跑跑步，打打球，都是不错的选择，不要一直闲着，或者躺在家里玩手机，运动一下有助睡眠哦。