怎样健康合理的减肥

1、减肥是一个过程，不可能一蹴而就，需要持之以恒。利用好的合理的方法减肥，才能真正的减下去，也不会对身体产生负面影响。首先要告诉自己我可以做到，可以坚持，一定能成功。

3、多喝水，运动时水分通过汗液蒸发，人会大量的丢失水分，所以在运动前和运动后都应及时补充水分，增加体内的代谢，把多余的脂肪加速燃烧和代谢。人一天至少要喝8杯水，不能一次性喝一大杯水，徐徐喝水为佳。

5、充足的睡眠。在一天的工作和大量的运动下，人体也是需要休息的。只有高质量和充足的睡眠才会让人越睡越瘦，越睡越有精神。一天至少要7 ~8小时的睡眠时间。要早睡早起，太晚睡也会阻碍减肥的进程。