1、挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头，同时双手用力推到右肩处即可。
2、身体挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉即可。
3、右手叉腰，左手轻轻按住右边太阳穴，呼气的同时左手轻拉头向左歪斜，右肩尽量向下压即可。