1、第一临睡前一个钟点不要那么兴奋。可以听听轻柔的音乐。否则躺下睡不着。
3、第三睡前定好起床的点。如果第一次早起,可定得更早点,每隔一分钟让它响起。
5、第五、出门穿上运动服,散步,慢跑,打太极都是不错的。一天都会觉得神清气爽。