睡不着怎么治

1、总是睡不好觉，会出现什么后果？神经会变得越来越虚弱，夜晚是人们休息的时间。正常情况下，应该在晚上23点进入深度睡眠，如果熬夜很长时间失眠，不仅会使身体越来越累，而且会使压力越来越大，神经越来越弱。稍微动一下就能被吵醒。当醒来时，会感到头晕和出汗，如果想再睡一次，就很难入睡，它也会发展成抑郁症。长时间睡不着觉的人会有越来越多的负面情绪，人会变得越来越抑郁。当事情发生时，它变得更加焦虑，这使得晚上入睡变得更加困难。老人们常说白天有思想，夜晚有梦想。白天考虑的多，晚上的睡眠质量就会受到影响，如果觉得心情越来越糟，不能睡觉，那一定小心抑郁症的发生。

3、睡眠不好也会加重更年期不适。女性到45岁，男性到50岁，更年期一个接一个开始。一个人一旦进入更年期，不仅情绪会变得更加易怒，身体也会发生一些变化。内分泌系统可能失调，这会使你更加焦虑和沮丧，这样你晚上就睡不好。血会越来越少。长期不好的睡眠不仅会降低你的新陈代谢，还会引起血压水平的不稳定，从而大大阻碍血液循环。如果五脏等身体部位不能及时获得新鲜血液，那么基本功能就会开始下降，血液流动也会出现异常，这很容易导致血液不足的情况。从一个人的脸上可以看出他的气血是否好。如果他的脸是黄的，甚至是黑的，他的睡眠可能不是很好，甚至不是很糟糕。因为这种情况显然是气血不足造成的。

5、睡前可以采取以下措施帮助睡眠，睡前洗个热水澡或泡脚，睡前洗个热水澡或泡脚，可以在一定程度上放松和缓解僵硬的肌肉，并能适度缓解疼痛。睡觉前伸展关节。拉伸可以使关节活动，促进血液循环。强直患者夜间疼痛较重的原因之一是夜间血液循环相对缓慢，局部炎症物质聚集，疼痛加剧。因此，睡前伸展有助于睡眠，但睡前运动量不宜过大，要适度，否则会影响睡眠。睡前按摩可缓解脊柱关节及软组织痉挛，促进血液循环。在热水浴和足部按摩后效果会更好。洗完热水澡后，用手和手掌自上而下轻轻按摩背部，再用大拇指按摩足部涌泉穴，可以起到舒缓作用，促进睡眠。