如何有效的减肥

1、减肥必须少吃或者不吃白肉，所谓白肉就是肥肉， 脂肪含量高，吃多了长肥是很正常的事。

3、每天坚持喝一杯牛奶，牛奶含有丰富的钙元素，能燃烧人体的脂肪，还能增长消化脂肪的酶，不长喝牛奶的人及凶纶昃喝多了会想吐是因为你身体酶太少，可以一点一点慢慢喝，逐步增加。不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形，从而达到减肥的目的。

5、肥胖并不是指你的身体表面，还有你的内脏器官也会肥胖，这就是内脂高，这些对人健康危害很大，很多人都会奇怪别人怎么吃都不胖，自己吃就胖的想法，其实是别人可能经常喝牛奶经常运动吃营养合理的食物，只是你不知道而已。

7、吃减肥药是没用的，就算有用对你身体危害也很大，减肥是一个长期项目，短期就算你能减下来你也会反弹，不要为了急功近利拿自己身体开玩笑。