1、西兰花、胡萝卜洗净，切小块，焯水，过冷水，沥干水份待用。
3、将打碎的西兰花、胡萝卜放在米饭里，加一点盐一点白糖调味，混合均匀。
5、放入肉松、鹌鹑蛋，表面盖好米饭，用模具压一下，整形，倒出来。
7、做好了开始养生之旅吧
