养生大宝典 （学生，职场实用）

1、 清晨，揉一揉惺忪的睡眼，赖在床上，不要起床，开始做懒床运动。1.咸犴孜稍先做眼保健操，让自己头脑快速清醒，日子久了还会练就一双炯炯有神的大眼睛；2.用手汜枸赓觅指代替梳子，搔头100下，清去夜里攒下的火气；还会促进脑部血液循环 ，也会搔到胆经经络的地方，变得更聪明，加强记忆力；3.深呼吸，吐出夜里肺里积存的臭气；4.双手搓搓耳朵，三十七下，耳朵发热。呵呵，提高你的生活感性能力。........现在可以起床了5.切记表叠被子，让被子摊开，放放里面的热潮气；

3、 之后一天的繁忙开始了，记得桌子上放着一杯还阳水吗，喝下去（找一个询骆帘呦带盖的，密封的能保温的杯子，把滚开的水倒进去，必须把盖盖上，第二天喝，中医称为还阳水。有尿路结石，甚至排尿不畅，喝水防病效果都很好。） 也可以准备一杯淡盐水（清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收功能。有口腔、牙龈、龋齿等炎症的病人，而且血压偏低者可以喝杯淡盐水；有低血压状态的病人，为防止血压过低造成晕厥可口服淡盐水。有高血压患者禁止喝淡盐水。）但不宜每天都饮用（ 因为正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，摄入过量有可能导致或加重高血压，肾炎等疾病）。

5、洗脸也很有讲究，我是1，3,5用蜂蜜，脸会变白，2,4,6，用盐水，调节一下脸部皮肤，洗完后表抹化妆品，一瓶爽肤水足够了。有条件的用牛奶，但太浪费奢侈了，还是不建议。

7、这时差不多在早上7·呖分甾胗8点，去吃饭吧。早饭一定要丰盛，豆浆第一 ，鸡蛋，花生米，每样少吃，样式越多越好，但早上也有不可以吃的东西哦，还有千万不要不吃早餐，因为早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。很可怕滴。 饭后记得漱口，吃饱为宜，不可吃撑。

9、上班时，要45分钟就小休息一次，脑力劳动很累的话，就在一旁准备一本插画吧，我比较爱看《绘意》，夏达的一系列漫画，《哑舍》都很不错。不喜欢的话就闭上眼睛，冥想自己是一条鱼，然后想象出鱼的样子，左摇右摇。 眼睛酸了，就倒在手上一点茶叶，双手搓热，手心贴在眼睛上。不仅缓解眼疲劳，茶叶还去黑眼圈，使脸变嫩哦。

11、午饭要吃好，不可多吃，这时可以饮几口酒，达到养生的目的。少饮会壮肝宜胆，去体内潮气，使你的全身肌肉稍紧，不至于长时间养生，变得消瘦，肌肉无力。之后来个小午睡，1~2个小时就好，表睡太长时间，会加重眼睛近视哦。

13、晚饭时间到了，晚饭要少吃，吃多了会留在肠胃里，形成宿便，会长斑，长痘痘，肚子里面还会长虫子，会影响睡眠，导致口臭，留在膀胱里的液体，还会形成结石，所以尽量吃一些易消化，单一的食品。（图为胃里的虫子）

15、一天的最后，喝一杯淡蜜水，促进消化，睡觉时还会 对五脏六腑进行调节，解毒，发挥最大的美容效果。然后躺在床上，做眼保健操，双手搔头，做体前驱，拉伸拉伸筋骨，年轻的孩纸们会长高高哦，不年轻的，也会防治疾病，练就一双有型的臂膀和大腿。