睡前饮食注意事项有哪些

1、由于长时间的工作，在睡觉前会感到饥饿和疲劳，如果喝上一杯牛奶，会让我们疲倦的感觉减轻很多。并且牛奶中含有丰富的钙元素，在进食后，有利于人体补钙，中老年朋友经常饮用牛奶，对防止骨质疏松有一定的作用。

3、睡前如果没有睡意，可以食用一些香蕉，因为香蕉中含有丰富的镁离子，在吸收后，对神经有抑制作用，睡前失眠，吃上一根香蕉，对缓解失眠很有好处。并且香蕉对缓解人体疲劳也有一定的作用。

5、猕猴桃也叫奇异果，含有丰富的维生素C和镁元素、钙元素，由于这些元素在人体吸收后，对交感神经有抑制作用，对缓解人体失眠有一定的作用。奇异果中还含有丰富的维生素A，在进食后，对改善人体暗适应非常有好处。