瑜伽千万不要这样练

1、不要好高骛远，练瑜伽是为了让身体和心灵更轻盈更美好，不是为了炫耀，不要一开始就练习特别难的体式，容易因动作不到位或者用力不当造成身体的损伤。好高骛远练习不适合的体式：1、中年后开始练瑜伽者。2、骨关节疾病患者。3、心血管疾病或肥胖患者。

3、身体出现长期异常的疼痛，就不能再进行练习，找到疼痛的原因。如果感觉疼痛较严重，不要自己去找小诊所推拿按摩，到医院骨科就诊。

5、不要吃饱后练习，可在练习前1小时或练习后1小时少量进食， 但可以适最饮水；晚间练习后不要进食。

7、瑜伽结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身瑜伽后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。