减肥过程中应如何控制饮食

1、少量多餐。不管是上学还是上班，除了特殊行业，一般还是以久坐为主的。如果每一餐吃的太多，久坐，不活动，热量就无法消耗掉，渐渐堆积成可怕的游泳圈，以及大腿内侧的肥肉。

3、细嚼慢咽。吃的快的人会在不经意间多吃了食物，是因为吃的太快，食物还没到胃里，但是已经吃了不少了，等觉得饱的时候，已经吃了比正常吃饱的要多得多的食物了。最重要的是，细嚼慢咽也有助于消化。

5、肉类以蛋白质高的食品为主，比如说鸡 鱼 牛肉等，不包括猪肉。不是说减肥就不能吃肉的，是可以吃的，但是尽量还是要以蛋白质高的肉类为主，这样的肉类脂肪相对少一点。