1、树式首先向下低头把中心放于左腿,下一次吸气先把右脚向上抬离地面双手扶住右脚。
3、左腿一个向回收对抗右脚掌的力量,左腿向上提起来,保持脊柱炎窄,双手来到胸前合十字收腹即可。
5、脊柱向上延长,腋窝打开注意盆骨,盆骨收回来,侧腰眼睛看向左手腋窝的天花板依旧保持双手手掌心。