瑜伽竖式如何做

2024-10-30 20:59:53

1、双脚并拢,小腿内旋,膝盖上提,大腿收紧,来到山式站姿。

瑜伽竖式如何做

3、双手扶髋,抬高右脚,让右脚掌抵在左侧小腿内侧。

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5、吸气,双手从身体两侧向上合十在头顶,深长而稳定的呼吸。

瑜伽竖式如何做

7、抬高左脚,让左脚掌抵在右侧小腿内侧,松开左手,抓住左脚踝,将左脚掌抵在右侧大腿根部内侧。

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9、呼气,双手放下扶髋,放下左脚,回到山式站姿。

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