大脑能量操如何提高记忆力

1、第一部分：脑部面部叩击●脑部叩击（双手十指弯曲，用指肚叩击，每次4个八拍，轻重自洽）第一节、顶叶叩击第二节、颞叶叩击第三节、枕叶叩击第四节、额叶叩击●面部叩击（双手十指弯曲，用指肚叩击，每次4个八拍，轻重自洽）第五节、眉骨叩击第六节、颧骨叩击（含双腮）第七节、上颌叩击第八节、下颌叩击

2、第二部分：四肢与胸腹拍打●上肢拍打第一节、肩部捶打（空拳捶打肩井穴，捶打4个八拍）第二节、手心向上（从肩部拍至手掌，八拍；末端拍打10次，再拍回到肩部，八拍。）第三节、手臂拍打（从肩部拍至手臂，八拍；末端拍打10次，再拍回到肩部，八拍。）第四节、拇指朝上（从肩部拍至拇指，八拍；拍打10次，再拍回到肩部，八拍。）从肩部拍至拇指，八拍；拍打10次，再拍下侧小拇指10次，再拍回到腋下，八拍。）（一个八拍从手臂下侧回到腋下，拍打腋窝（极泉）10次）●躯干拍打第五节、胸腔捶打（含心脏叩击）第六节、胃脏拍打第七节、肝脏拍打第八节、肾脏拍打●下肢拍打（用力拍打，从臀部环跳穴开始，由大腿根到脚踝2个八拍，再2个八拍回到大腿根。）第九节、腿后拍打第十节、腿外拍打第十一节、腿内拍打第十二节、腿前拍打（前2个八拍完成后，拍打脚面10次再2个八拍回到腿根）感受能量气流（双手掌互搓，至发热，将双掌放近头部及全身感受能量气流）

5、第五部分：筋腱拉伸双手十指交叉翻转，带动全身用力举伸。1、向上；2、向下上方45度；3、向正前方；4、向斜下方45度；5、向下

6、第六部分：腰腿拉伸（呈坐姿进行）1、分别伸平左右腿，双臂使劲探够脚尖，并抱紧脚心。2、双腿双盘，向前弯腰，双臂尽量作够物状。3、自然站立，双膝跪地，弯腰向前伏爬，双手尽量向前，做够物状，然后回身起立，手臂不可触地。4、脚心相对，脚跟尽量收到腹侧。双膝上下震颤触地。

7、第七部分：腰腿震颤（平躺姿势）1、平躺，大腿带小腿，双脚触碰（大都穴），1、半躺，双腿抬升，约15-30度，上身离开地面，约15-30度。2、平躺，双腿向上抬升，小腿大腿之间呈90度，保持5-10分钟。3、平躺，双膝自然弯曲，然后向下震颤触地。4、平躺，双膝自然弯曲，臀部作上下震颤运动。

8、第八部分：腹式呼吸1、鼓肚吸气，缩肚呼气，呼吸要深长而缓慢。2、用鼻吸气用口呼气。3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）5秒，屏息4秒，然后慢呼气（回缩肚子）5秒，屏息1秒。4、每次5—15分钟，鼓缩50—100次，做30分钟最佳。5、坐、卧、走、跑均可，练到微热微汗即可。如有口津溢出，可徐徐下咽。

10、第十部分：丹田捶击（双脚与肩同宽站立，脚尖向前，自然放松，双肩松弛，眼睛微闭）1.双手握空拳。2.锤击丹田的位置（脐下三寸）。3.身体上下微颤。4.适当用力。5.每次锤击1000下。6.配合头部自然有节奏摇晃。