上斜推胸训练怎么做？

2026-04-30 00:26:19

首先斜躺在平板凳上面，双脚踩实地面，背部要贴实，腰部不要反弓，双手打开，顺势推起来，双手要保持微屈，吸气的时候下放，呼气的时候上去，每组做8~10个，做4~5组。