即健康又有效得减肥方法

1、吃黑米，撮颡槽骗黑米属于糙米，它的纤维含量高，易让人产生饱腹感，黑米还具有丰富的营养，含有丰富的维生素E，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，黑米具有的热量也很低，对于瘦身有一定的效果

3、每天可以做做减肥操，既可以锻炼身体，也能达到减肥的效果。

5、每天坚持跑步，这个能消耗掉你体内积存的脂肪，达到瘦身效果，但是必须要坚持。