肩颈瑜伽动作舒缓上班族肩背酸痛

2024-11-06 23:04:28

1、四足跪姿预备，双手与肩同宽，手置肩膀下方，双脚打开与臀同宽，膝盖置于臀部下方，收起腹部，腰不往下塌，脚趾点地。

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3、　右手放至腰后，头部自然往上往右转，停留3~5个呼吸后，换边重复相同动作。

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