1、每天六餐按时吃，尤其是加餐，如果加餐吃不下，则正餐少吃点。
3、平时多跑跑步，有助于睡眠质量，切记运动量不能过大，消耗的能量要小于补充的能量。
5、增肥要持之以恒，每天按时吃、按时睡，正常的生活规律对增肥有很大帮助。
