股四头肌训练：坐姿腿屈伸，增强腿部力量怎么做

1、首先正常坐到器械上面，背部打直核心收紧双手。

3、运用腿部更好的发力，向上此时要尽量去勾一点脚尖让股四头肌收缩更充分。

5、上面的时候也不要让膝盖膝关节去超伸，让肌肉保持张力。

7、同样发力时候需要去呼吸，发力的时候吐气还原时吸气。

9、背部一定是需要去打直，核心一定是需要去收紧的防止借力过多。