正爱纳告诉你春天如何养生

1、阳虚体质1.饮食养生：宜：立春时，肝气应机而发，阳虚体质养肝气之升发应多吃辛温、升散、甘缓的食物。如韭菜、洋葱、红枣、糯米、山药、榴莲。另外，核桃、茼蒿、黄豆芽，也是立春的好选择。忌：酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以要少吃酸味的醋、乌梅等。2.起居养生：此节气最好在23点前睡，起床时间宜比冬季提早一些，不要晚于当地太阳升起后半小时，不可骤减衣物。　3.运动养生：运动以拉伸舒缓为主，散步、瑜伽、体操、慢跑等。

3、3湿热体质1.饮食养生：宜：湿热体质春季饮食要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头等新鲜蔬菜，这对于因冬季过食膏梁厚味，所致内热偏亢者，可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃等作用。忌：动物脂肪、糯米、甜点心、水分多性寒凉的水果蔬菜不可多食。2.起居养生：湿热体质无论有无兼有阳虚，都要注意养肾，肾虚则肝木升发无力，易生湿，上虚火。初春乍暖还寒，注意及时加减衣物。3.运动养生：湿热体质的主要问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其肝胆的疏泄功能不好。春季阳气升发，此时运动，是一个疏肝利胆的好时机。运动选择瑜伽、散步、体操最为合适。