怎么样才能睡个好觉

2024-10-12 19:09:40

1、第一,养成按时睡觉的好习惯,那么当睡觉的时间一到就会有睡意袭来,促进快速睡眠

怎么样才能睡个好觉

3、第三,睡前也做一些不太剧烈但又促进睡眠的运动,比如说是睡前瑜伽就可以使睡眠质量提高

怎么样才能睡个好觉

5、第五,睡前可以喝杯牛奶,听说是促进睡眠的,最好是喝温热的牛奶,不要喝冰的

怎么样才能睡个好觉
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