失眠反弹了怎么办

1、坦然面对失眠。即使经常出现失眠的情况，也不要过分担忧，这样反而更容易睡不着。坦然面对失眠，不要放大焦虑的情绪，努力地正视失眠。

3、调整生活习惯。养成良好的生活习惯，饮食起居尽量做到有规律，每天午睡时间不宜过长，睡前不要接触手机等电子产品。

5、经常进行体育锻炼。体育锻炼不仅能放松身体上的疲惫，而且可以舒缓压力，让身心放松，而且运动流汗后，能提高人的睡眠质量。