吃什么食物能有效美白肌肤

1、黄瓜。黄瓜可是美容圣品，无论是拿来吃还是切片敷脸都可以。因为黄瓜本身含有丰富的维生素和果酸，对于皮肤黝黑、雀斑和晒伤都有很好的效果。

3、冬瓜。研究表明，冬瓜里面含有多种人体所需的微量元素，这些微量元素对人体都很有好处。其中，有能使人面色红润、皮肤白嫩的镁。所以，想要美白的女性朋友可以多吃冬瓜哦，无论是煮着吃还是炖汤都可以。

5、红萝卜。红萝卜对于人体有很好的益处，日常生活中不妨多吃点。它所含有的果胶物质能跟人体里的有害成分结合，并会随排泄排出体外，使肌肤变的细腻红润。