1、跳绳：每天早上和晚上的空闲时间练习跳绳，跳绳既简单又可以很好的锻炼下肢力量。
3、如果在健身房，可以背负一个杠铃做深蹲练习，进一步加大对下肢力量的锻炼。
5、温馨提示：练习时要循序渐进，逐步增加运动强度。
