如何能健康的增肥

1、首先，排除（解决）病理性的瘦弱很多体型偏瘦的人是因为身体患有某种疾病，使得消化或分泌系统出现损伤导致的偏瘦。这类人群应该首先去医院做一次全面的体检，查明造成瘦弱的病理原因，对症治疗解决根本问题再增肥。

3、运动增肥热爱运动不仅能够让你的体质变得强壮，还会让你的循环系统、消化系统变得愈加正常与健康。另外，运动之后人的胃口会增加，此时如果再食用富含蛋白质高热量的食物将更加有助于体重的增加。

5、饮食增肥很多身形比较瘦小的小伙伴是因为厌食或是挑食，喜欢素食而不喜欢食用。脂肪、蛋白质、糖类这些高热量的食物都是有助于增肥的。如果你确实不爱食肉的话，建议可以多食用鸡蛋、牛奶、豆浆这类高蛋白食物。注意偏瘦者要控制零食哦，食用零食可能会导致你在主餐的时候没有饥饿感而缺少胃口。