孕期腹胀怎么办

1、加强运动。准妈妈在怀孕的中后期，要适当地增加运动量，比如散步、慢跑、孕妇操、孕妇瑜伽等。运动可以促进肠道消化功能，改善胃肠道的血液循环，对消除腹胀、排气多能够起到很好的作用，但是活动也要适量。

3、如果准妈妈胀气、排气比较严重，可以食用一些益生菌辅助肠道的蠕动。市面上可以购买到孕妇专用的益生菌产品，也可以食用酸奶等活性菌类，值得注意的是，冷藏酸奶要放置一段时间，等到常温再进行食用

5、多吃蔬菜、水果等纤维素多的食物。少吃一些豆类、淀粉类、面食类的食品，因为这些食物消化后容易产生气体，并且也不具备很多营养价值，使肠道蠕动变缓，孕期不需要过多的摄取。准妈妈可以从苹果、梨等食物中获取糖分，也可以从鱼肉中获取蛋白质和淀粉。

7、少量多餐。首先从饮食方面考虑。一般来说，肚子发生胀气时如果吃更多的食物，会造成胃肠负担更大从而减缓肠道的蠕动。因此，一天最好吃6～8餐的频次，每次吃的份量变少，少吃难以消化的食物，可以多吃一些粥、瘦肉鱼等容易消化的食物。