我们该如何控制好自己的情绪

1、第一步，要承认情绪。当你在工作或者婚姻中产生强烈情绪的时候，首先要让自己意识到：我此刻正在愤怒，或者我此刻正在委屈。总而言之，就是承认自己正处在激烈的情绪当中。

3、如果你已经做了足够的宣泄，回到家发现孩子仍然能够激起你的负面情绪，那么这时候，最好的方法就是隔离。

5、我们每个人在工作、婚姻中都难免产生负面情绪，产生情绪本身并不可怕，可怕的是我们不会处理它们，不知不觉让这些情绪突破了边界，影响到孩子的心理健康，伤害了亲子关系。