1、多吃木瓜，香蕉等水果。
2、多吃绿叶蔬菜和纤维素高的蔬菜。
3、多吃红薯，喝喝优酸乳也挺好的。
4、多做运动减少坐着的时间，跑跑步。
5、养成每天早上起来饮水、大便的习惯。
6、保持情绪平稳，避免发怒。
