1、先将南瓜去皮，蒸熟，碾成泥放碗里待用
3、放燕麦片小火炒香
5、苦瓜洗干净切成1厘米宽的片挖去内芯，放入水中焯两分钟，水里放一小勺盐两滴花生油，这样焯出来的苦瓜是翠绿的颜色，
7、做好了开始养生之旅吧
