大家知道怎么补钙吗

1、缺钙对人体的危害主要表现为骨骼病变，即儿童佝偻病和成年人骨质疏松症。会出现腰酸、背痛、手足抽搐、乏力、盗汗、便秘、骨质疏松等症状。缺钙还会影响睡眠和智力以及引起免疫力、抵抗力下降、致弋讥孜求使容易感冒、发烧、拉肚子。

3、补钙的同时，建议同时补充一些维生素d来进行，帮助钙的吸收。

5、平时也可以多吃一些富含钙的食物，如：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、炼乳、黄豆、衣庾骈需毛豆、豆腐、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、花生、莲子等。