如何科学的减肥

1、多做有氧运动。比如说跑曰搬嚏嘀步，慢走，游泳，跳绳都可以，时间要一般在40分钟左右，以身体微微出汗为原则，最好每天都做一次，不间断。可以配合运动APP进行运动，本人最近使用KEEP咻羿绅恐软件，运动课程很多，动作简单，方面操作，只要坚持就会有效果。

3、少油少盐身体棒。这是预防三高的根本保障，也是肥胖者必须要牢记的。清淡饮食有利于身体健康，对减肥更具奇效。

5、有氧运动与无氧运动相结合。前面提到有氧运动的方式很多，来谈谈无氧运动，如身体塑形，睡前拉伸，瘦腿训练，臀部塑形等，两种运动相结合，减肥效果会更佳。