瑜伽体式蹬自行车式怎么练习
1、仰躺在垫子上,双臂打开,让肩膀去远离耳朵。

3、把脚向左向右拐,双腿向内去夹,借助双腿的力量,呼气时将右腿向上蹬出去。

5、左右腿依次交替向前蹬出去,在过程中需要管理好自己的膝盖,保持膝盖和脚趾在一个方向。

7、稍作休息后,慢慢将双腿落回,抵在垫子上。

1、仰躺在垫子上,双臂打开,让肩膀去远离耳朵。
3、把脚向左向右拐,双腿向内去夹,借助双腿的力量,呼气时将右腿向上蹬出去。
5、左右腿依次交替向前蹬出去,在过程中需要管理好自己的膝盖,保持膝盖和脚趾在一个方向。
7、稍作休息后,慢慢将双腿落回,抵在垫子上。