负面情绪怎么调节

1、收拾房子。我们可以通过整理杂物、清洗赃物，让当下所处的环境变得干净、整洁。打扫后，收获一个整洁、明亮的环境，从而让自己获得成就感。

3、合理运动。生命在于运动，合理的运动，对身体健康是有益的。我们的心情和人生，也如这运动的道路一样，有孕驷巴墟高低起伏。上坡、下坡虽不易，但是坚持一下，终会有一览众山小的时候。我们站在山脚下看风景，和站在山腰、山顶看风景，视野不一样，收获的心情也会不一样。适度运动，可以让我们拥有健康的体魄，磨练我们的意志；增强我们的自信心，增加幸福指数，收获一份好心情。

5、阅读。图书是人类智慧的结晶。在读书的过程中，可以看到来自不同文化、背景的人，不同的看法和观点，帮助自己审视原有的偏见。读一本好书，可以洗涤、净化一个人的心灵，可以使人的心情更加的平静。多读书，可以放松心情，变得快乐。世界文豪高尔基说:“书籍一面启示着我的智慧和心灵，一面帮助我在一片烂泥塘里站起来，如果不是书籍的话，我就沉没在这片泥塘里。”我们面对生活中苦难，会感到苦闷，彷徨，悲伤，甚至绝望……书籍可以带给我们智慧，指明我们前进的方向，给予我们希望和勇气，面对人生中的苦难。