晚上失眠怎么办

现在的社会不管男女老少，心理压力大，不少人出现亚健康状态，甚至有人朋友因为生活压力大经常出现失眠的症状，晚上失眠应该怎么办？长久的不睡觉不仅对皮肤不好，对身体更是有害！小苏在这里教您几招！

短暂偶尔的失眠

1、因为社会生活压力大失眠，就需要释放自己的压力。再打算睡觉前一个小时，泡一个温水澡，释放自己的压力，使精神思想得到缓解。全身心的放松，就会慢慢的入眠。

3、听着轻音乐睡觉，比如摇篮曲，钢琴曲一类的，缓解疲劳，使自己忙了一天的心休息下，闭上眼睛听着轻音乐入睡。

5、睡觉前禁止喝酒，喝茶水，喝咖啡这类的饮品，不仅仅导致睡眠不好，更对自己的身体健康有危害。