胸肌怎样连出来

1、宽距俯卧撑和正常俯卧撑一样，只是双手的距离大一些，做五个，坚持几天后可以适量加几个。

3、直立俯卧撑面对墙壁站直，双手撑墙，同俯卧撑一样，只是站起来做而已。做五个。这个可以适量加几个。自己定

5、下斜俯卧撑双脚放在床或平尊怠哉砑台上面，双手撑地，用俯卧撑一样，只是角度不同而已。做五个。做过几天后可适量加几个。