减肥期间，如何安排三餐的比例

1、首先，我们先说晚餐，如果晚餐之后，我们打算做做运动，那么晚餐我们就可以多吃点；如果没有打算运功，那么我们就可以少吃点。

3、比如，全体热量安排1300千卡，那么不打算运动的一天中，早餐：午餐：晚餐就可以是520:520:260；

5、另外呢，我们可以把每天最想吃的但是热量又高的食物放在早餐和午餐，晚餐里尽量不吃这些高热量的食物。

7、加餐可以安排在上午十点和下午的四点，这两个时间都是比较好的；然后，加餐的热量安排最高150千卡，加餐可以选择坚果、水果、蔬菜。