菜鲜菌肉谷粥瓜饮，说说夏天八大饮食里的No1！

其实在每种饮食里，都有最适合夏天的东西，比如瓜类里，西瓜就属于非常适合在夏天食用，养生No1。今天小编就盘点下夏日养生各种饮食中的第一！

2、第一饮：酸梅汤酸梅汤可行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

4、第一鲜：鲤鱼夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。最佳烹调方式：夏季人容易燥热，可以选择清蒸、炖汤等。

6、第一肉：鸭肉四季之中，鸭肉特别适合夏季食用。鸭属水禽，性寒凉，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体晨月鲈蜉质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。最佳烹调方式：“鸡肉汤，鸭肉味”，夏季在食用鸭肉时最好炖食，不但味道好，而且最滋补。

8、第一瓜：西瓜夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。