1、牛排两面分别撒适量黑胡椒碎和海盐，涂抹均匀腌制半个小时。
3、小锅中添水烧沸，下入西兰花和海鲜菇焯烫两分钟
5、锅中倒入油，转中火放入牛排煎30秒，翻到另一面继续煎30秒。
7、糙米饭提前煮好盛入碗底，上面依次摆放配菜以及切成条状的牛排。
