关于健身的认识有哪些谣言

1、谣言1：女生锻炼 肌肉会变肌肉女正确理念：与此谣言 类似的还有“八周练出一身肌”，“三个月教你变成肌肉猛男”之类的充 满噱头的书籍名字。肌肉并不好练，攉淠艇髋它需要大量的训练加规律的饮食和休息。打个 比方，一个人开始学网球，却和别人说“我很担心我随便练一下就可以拿到温网的参 赛资格”，或者“我打算开始学打乒乓球了，但是我不想参加奥运会，那 么怎么样才可以不让自己练到张怡宁那个水平？”这话听起来不觉得很嘲讽吗？

3、谣言3：跑步会增 加小腿肌肉正确理念：不一冶嚏型正确的跑步姿势才会 增加小腿肌肉。正确的跑姿请参见《跑步，该怎么跑？》一书的跑步教程或正确的跑步方法。有些人在跑步后发现小腿和大看促呕拽腿马上就变粗了。我告诉你，那 不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天马上就会减小到 原来状态。长期的跑步确实会小幅度增加小腿肌肉，因为充血之后这个地方的营养 吸收也会更加好。但是和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度慢多了。

5、谣言5：新陈代谢 率越高的人寿命越短，越运动的人越不健康正确理 念：生命在于运动！运动对骨骼肌生长、慢性疾病的治 疗、呼吸道疾病的治疗、心血管功能的增强、骨量的增加都有促进作用！